Chrapanie może być większą dolegliwością niż niektórzy sobie wyobrażają.
Wiele osób które chrapią nie zawsze zdają sobie z tego sprawy, nie zawsze też wiedzą że cierpią na bezdech senny. Czasem także fakt o chrapaniu dowiadujemy się od naszego partnera. Wówczas jest to problem dwóch osób, ponieważ z powodu chrapania nie wyśpią się dwie osoby. Aby ograniczyć chrapanie z pewnością należy zwrócić uwagę na jakość naszego snu, warto przewietrzyć sypialnię. Warto także odkurzać podłogę i prać pościel, dzięki temu pozbędziemy się kurzu i roztoczy. Na chrapanie negatywny wpływ ma picie alkoholu i przyjmowanie środków nasennych co często pogarsza objawy. Palenie jest czynnikiem ryzyka, ponieważ prowadzi do zwiększonego przekrwienia błony śluzowej nosa. Należy zadbać o wystarczającą ilość snu, ponieważ chrapanie nasila się podczas bardzo głębokiego snu w wyniku zmęczenia. Kiedy tradycyjne metody spotkania chrapania nie dają jednak rezultatów wówczas, można stosować specjalne ochronki na zęby. Może być to specjalna szyna, która dopasowywana jest indywidualnie w gabinecie stomatologicznym posiadającym doświadczenie w medycynie snu. Szyna wykonana z miękkiego tworzywa sztucznego wypycha dolną szczękę, a tym samym język lekko do przodu. Dzięki temu drogi oddechowe pozostają otwarte, dzięki czemu można zmniejszyć chrapanie i bezdech senny. W przypadku podejrzenia zespołu bezdechu sennego może być konieczne wykonanie testu snu.
Osoby z nadwagą częściej mają bezdech senny, zbyt duża ilość tłuszczu z brzucha utrudnia oddychanie.
Złogi tłuszczu w gardle również zwężają drogi oddechowe. Dlatego też kiedy mamy problemy z chrapaniem warto będzie postawić na dietę, wówczas chrapanie może się zniwelować. Sama zmiana pozycji do spania nie może pomóc większości osób z bezdechem sennym. Może zmniejszyć częstotliwość przerw w oddychaniu. Jeżeli jednak te sposoby na chrapanie nie przyniosą rezultatów wówczas dobrym pomysłem mogą okazać się leki na chrapanie. Dobrym przykładem może być: http://sposobynachrapanie.pl/snoran-plus-sklad-dzialanie-opinie-czy-jest-skuteczny-i-bezpieczny/.